co zjesc

Właśnie szkołe przewaznie pozno kończe, a nawet jak kończe o 14,30 (w domu jestem na 15,00) to i tak nie moge isc spać bo musze obiad zjeść, pozniej odczekac i sobie zjeść jakieś białko i ww w naturalnej postaci. Co do witaminek lub zma ile by mnie to miesięcznie kosztowało? Dodam że nie mam kasy dużo ;/

6.VII (treningi nie tak ostro jak planowałem ale w te wakacje mam cieżką pracę i nawet nie mam kiedy zjeść porządnie chyba że po 20) 2s 50powt. pompki z nogami na podwyższeniu 1s 100powt. brzuszki wyrzuciłem w te 2 ostatnie dni całkowicie z jadłospisu (i mam dalej to utrzymać) : - tłuste potrawy - napoje słodzone cola itp. - piję co najwyżej coca [...]

Przeczytaj chociasz pare postow na temat tego "co to jest gainer" wtedy nie bedziesz musial zadawac tak glupich pytan i sie osmieszac. Tak jakbys sie zapytal "ile moge zjesc ziemniakow na obiad? dwa, trzy czy moze cztery, bo mam dylemat ile ich zjesc zeby mi watroba wytrzymala."

Yiampu dzięki za odpowiedź:) z nabiału to bym chętnie wogóle zrezygnowała. Mam wrażenie że puchną mi po nim nogi i brzuch, ale mam czarną dziurę, co mogę wziąść do pracy zamiast kefiru czy jogurtu. Muszę w pracy zjeść dwa posiłki ten pierwszy wydaje się być ok, ale ten drugi masakra:/ Nie wiedziałam że mogą byc wiórki, dzięki za podpowiedź. [...]

W kilku miejscach Martucca pisała o tym nabiale ;) Jaki masz problem z czystą miską? Ja np wiem mniej więcej ile muszę zjeść, ale wciąż jak nie liczę, to nie dojadam. Ale, że zwykle jem to samo... Ja szykuję sobie do pracy 3 posiłki, po pracy jem 2, czasami przekąszę migdały. To co jem w pracy wpisuję w dziennik, a potem w domu dokładam, żeby mi [...]

Przede wszystkim dzieki za pomoc ;) Niestety, ale miałem awarie komputera i byłem odciety od internetu przez pare dni, ale juz nadrabiam. Aktualnie to wyglada tak: Jeśli chodzi o sniadanie to myslalem ze białko z mleka jest wystarczajace, w koncu to bialko zwierzece, jesli to malo moge tutaj dorzucic WPC, ale mysle ze mam bialka juz wystarczajaco [...]

Witam znowu odwiedzam forum! :) Zaczyna się rok szkolny więc chcę zmienić dietę, bo nie mam możliwości zjedzenia np piersi kurczaka w szkole. Dlatego trochę zmieniłem dietę zmienia się tutaj posiłek drugi który jest zmiksowany i posiłek trzeci w postaci kanapek (chociaż chciałbym, ale nie mogę zjeść kurczaczka w szkole:( ). Ćwiczyłem przez ten [...]

Glob ja pojade jeszcze troche. T3 juz kupilem to zjem co mam zjesc. Zobacze, moze dojde do dawki 75 i to bedzie maks.

[...] 3300 bialka ~300 gr. w dni wolne mam okolo 2900 kcal. Wtedy wegle zjadam tylko na sniadanie a reszte dnia posilki z miesa lub ryby plus tluszcze. Do posilkow staram sie zjesc 200 gram szpinaku lub 200 gram brokul Pod koniec miesiaca zejde na 3000 kcal Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-07-20 06:03:13 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

Teee, Grzechu "papke" to mozesz zjesc z talerza a nie na "pareczach" jak to kolega pojechal ;DD hehe, ahh ten dark side Co do klatki to wydaje mi sie j.w. ze wszystkie cwiczenia typu rozpietki tylko poglebia problem, aczkolwiek moge sie mylic

Aj,aj nie żauważyłem rzeczy zawartych między posiłkami Za warzywami zbytnio nie przepadam poza sałatą więc zbytnio nie wiem co mogę wrzucić aby je jeść ;/ 5 Posiłek lepiej byłoby jeśc rybę czy makaron? Jedzenie ryby codziennie przypadkiem nie jest szkodliwe? Tu moje pytanie czy jeśli będę jadł ostatni posiłek o 21:30/22:00 to nie zaszkodzi mi [...]

Pierwszy raz słysze coś takiego, że więzadło się zrosło w sposób uniemożliwiający ruch, jak to się zrosło ???? ... Więzadło krzyzowe się nie regeneruje, bo gdyby tak było to nie miałby sens zabieg rekonstrukcji. Nie wiem co ten lekarz Ci powiedział i z czym to zjeśc. Fajna stronka polecam [...]

no co Ty ?:D no to ładna lipa jak sie zerwie a ja bede dalej dbal i hodował tą noge:D mi sie własnie niewygodnie śpi z tą ortezą bo jak zepne ją mocno to rano mam cala noge poodgniatana i to takie konkretne sie slady robia na całej nodze, a jesli za słabo zrobie to noga nie ejst prosta i sensu nie ma zakladnie tego na noc :P do tego w tym nie [...]

Ee tam kumam. Byłam kilka razy. I podziwiam tych, którzy te wszystkie wygibasy potrafia robic, więc i ciebie :) Nie smuć sie, pewnie masz gdzies zakopane głęboko czekoladki na czarna godzine. Więc teraz jest pora by je zjeść :) No dobra tylko kilka, co by w nocy w tłuszczyk sie nie odłożyły :)

[...] musisz sam poszukac co do tego Twojego schematu, rano nic, potem silka, i sniadanie o 13 co to w ogole ma byc!! tylko sobie szkodzisz rano masz zjesc normalny posilek -bialko, wegle, tluszcze- np. platki owsiane z twarogiem, odrobina mleka, kilka rodzynek, orzechy, mozna dodac slodzik, jablko starte. po takim posilku [...]

Trening i jedzenie na dziś. Miska może trochę wzrosnąć bo idę na obiad do ciotki. Wpisałam tak opcjonalnie co zamierzam zjeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7b3b6f417ef450ab9781e6832b8e0b2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0488a7d8840a46baa509fa5ec0049e0a.png

Witam, po przerwie. Tak jak się obawiałam, choróbsko wybiło mnie ze zdrowego rytmu. Wystarczyło kilka dni nieliczenia i "zapomniałam" o dobrych nawykach. Wpadło dużo białego ryżu i makaronu, a co najgorsze włączył się cukropochłaniacz. Zeżarłam przez te 3 dni pół paczki wafelków, eklera, 3bita i góralka. MBR nie pozostała mi dłużna, mimo częstych [...]

[...] to wyrzyć oliwe i warzywa, reszta ok. Około godz. 19-stej po treningu Optimum 100% Whey Gold Standard 30 g No nie! Pełnowartościowy posiłek poprosze. Ewentualnie mozesz zjesc jabłko, a po pół godziny pełnowartościowy posiłek. Jesli ten suplement musi byc - twoja wola - wypij go i zjedz jabłko. Po godzinie pełnowartościowy posiłek. Około [...]

Po trzech dniach diety, którą mi ułożył darkthorn z tego forum, gdzie miałem czasem 3 razy dziennie pierś z kurczaka, pomidor i ogórek to mi to obrzydło. Na jutro miałem zjeśc to jak na zdjęciu, ale jak sobie pomyślałem, że znowu to samo, to wziąłem nalałem wody dodałem kostke bulionu, ugtowałem 60 g kaszy wrzuciłem 200 g piersi pokrojone w kostke [...]

Wiesz co, tak naprawdę to możesz zjeść wszystko %-) Najsensowniej jest jeść ww proste od razu po wysiłku. Za to przed wysiłkiem ww złożone, bo energia z nich będzie uwalniała się dłużej, niż z ww prostych. Mam ten sam problem, że przed zajęciami nie mogę się za bardzo najeść, bo potem to żarcie ciąży i ćwiczy mi się słabo. Spróbuj może zamiast [...]